01人的一生有三分之一时间在睡眠中度过。睡眠质量与健康息息相关。健康的体魄来自睡眠。俄罗斯的专家发现：
“睡眠时人体内产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强。”
在熟睡中免疫系统不受干挠，可以更好地完成对机体的修复工作。所以，良好的睡眠，是使身体得到修复的必要条件。它不仅能消除疲劳，恢复体力，维持大脑正常的生理功能；还能增强人体免疫力和疾病自愈力。
反之，翻来复去不能入睡或睡而不深，则有损健康。古往今来有多少聖贤大哲孜孜不倦地探索静修和提高睡眠质量的奥秘。儒家圣人孔子创立的“心斋法”，理学家朱熹修炼的“观想法”，闵小艮创立的“中黄直透法”等等，都能有效地提高睡眠质量。修炼睡仙功当首推华山睡仙功创始人陈抟（希夷）老祖，该法融内丹修炼于睡眠之中，一举多得。这不仅是华山镇山之宝，也是道教不传之秘。
陈抟老祖创立睡仙功，已流传千余年，被称为中华睡功。有三十二字睡功诀传世。
02
陈抟老祖睡功诀云：“龙归元海，阳潜于阴；人曰蛰龙，我却蛰心。默藏其用，息息深深。白云髙卧，世无知音。”
吕祖洞宾题诗赞颂：“髙枕终南万虑空，睡仙常卧白云中。梦魂暗入阴阳窍，呼吸潜施造化功。真诀谁知藏混沌，道人先要学痴聋。华山处士留眠法，今与倡明醒众公。”
张三丰真人为此撰写了“蛰龙法（即睡仙功）跋”。现代道教学者、前道教协会会长陈樱宁书写了上述睡仙功诗和跋（《陈撄宁仙学精要》）。睡仙功影响之深远，由此可见一斑。诗中提示：
一、以静修为本，收心止念。“龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心。”全神贯注于呼吸之中，进入静态。作到耳无所听，目无所视，心无所思。如痴如聋。
二、以呼吸为轴，吸氧摄能，提高生命能量。“默藏其用，息息深深”，“梦魂暗入阴阳窍，呼吸潜施造化功”。一切神秘造化均在深长细匀的呼吸之中。进而实现人天相应，天人合一。
虚静和呼吸修炼有密切地内在联系，二者互相促进，互为因果。呼吸为静修提供氧气和能量，依息制心，进入静态；静修可以改善微循环功能，提高呼吸质量。心息相依，相辅相成。
中脉养生术以通中脉之法练睡功。通过“呼吸、入静、行气通中脉”，在提高生命能量的同时，进入静态。具体方法是从呼吸修炼入手，吸氧摄能，培养内气，祛病健身。同时全神贯注于呼吸之中，排除杂念，依息制心，进入虚静状态，益智开慧。一举两得。达到养神、聚气、生精的目的。从而提高生命能量、生活质量和睡眠质量。睡功恣式以右侧卧为佳，一只脚缩，一只脚伸，肢体弯曲有利于肌肉放松，使气血循环畅通；有利于脊椎和四肢关节放松，恢复自然平衡。
03
人一生下来就会呼吸，然而，并不是每个人都会正确呼吸。健康长寿离不开正确的呼吸方法。
初习者应从腹式呼吸开始，吸气时提肛鼓腹，气入神阙（肚脐）；呼气时收腹，.气沉会阴，“一吸便提，息息归脐”。心息相依，性命双修。内气在会阴与肚脐、命门之间运行，练下丹田，培养内气。腹式呼吸是多数人常用的呼吸方法。应加大吸气量，多吸氧、多摄能、加速排出毒素。腹式深呼吸有四大优点：
1、加大了胃肠蠕动量，可以攺善消化吸收和排泄功能，同时激活腹部的免疫细胞，增强免疫功能。
2、深呼吸加大隔肌上下活动辐度，带动胸腔、腹腔内的内脏运动，攺善人体生理功能。
3、可以疏通经络，腹部有九条经脉，尤其是会阴附近的任脉、督脉、冲脉关连人的生老病死，至关重要。
4、全神贯注于呼吸之中，排除杂念，进入静态，培养内气，提高生命能量，为通中脉打下基础。更多内容，请关注修行家园公众号。
然后，在这个基础上，进入第二步：行气通中脉。使内气在中脉循环往复，连绵不断，不计遍数，循环无端。同时进一步启动中脉两极的百会、会阴和全身气路（包括皮肤、毛孔），加强体呼吸，采宇宙之精华。实现人天相应，天人合一。正如老子说的：“人能常清静，天地悉皆归”。在生命能量充足和虚静的状态下，“精自然化气，气自然化神，神自然还虚”（《中华仙学养生全书》）。各种功能转化和升华的奥秘尽在其中。久而久之，将自然而然地进入胎息状态。
胎息是静修的髙级阶段。
但不是停止呼吸，而是呼吸方式的转化和升华。在自律神经和潜意识的调节下，由口鼻呼吸转化为体呼吸，开放全身气路，与天地能量交融。体呼吸是人体先天具有的功能。平时“皮肤的吸气量约占总量的1％，…吸入的负离子却占负离子吸入总量的80％”（《一切与呼吸有关》）。加强体呼吸修炼，可以提高生命能量。凡人都不可以不呼吸，有生命的神仙也不能例外。供氧中断3分钟就会造成伤害，超过6分钟，就会造成不可逆转的脑损伤。慢性缺氧是无形杀手。“敢问欲修长生之道有何禁忌？抱扑子（葛洪）曰：禁忌之至急，在不伤不损而已”。（《抱扑子》）
心机机心，术尽伤人；
天上天下，惟一止正。
心生种种法生，心灭种种法灭！
诸法因缘生，诸法因缘灭。
走进乾一文化，链接源头文明
开启生命六大系统！
天降河图，神开我心！
与天地合其德，
与日月合其明，
与四时合其序，
与鬼神合吉凶。
第一步：️激活身体系统。（现场传授动功、静功心法及禅修秘法）
多种方法助你，开启脉轮，全面激活身体能量。每月20日左右开课，请及时关注平台信息。
第二步：揭秘情绪系统。（指导完成内在觉察力，摆脱情绪负能）
全面解码业力，解脱无明纠缠，迅速消除累世业力。每月20日左右开课，请及时关注平台信息。
第三步：升级思维系统。（输入中华绝学、儒释道经典，置换原有思维）
安装正思软件，改变意识结构，疏通思维管道。线上线下结合，现场传授心法，线上依托乾一文化平直播讲解形式进行。每月20日左右开课，请及时关注平台信息。
第四步：进入灵性系统。（依据《老子·道德真经》传授动态入定秘法）
清除不洁处所，植入空灵觉受，链接高维智慧。每月20日左右结合辟谷形式开课，请及时关注平台信息。
第五步：开启觉照系统。（结合自身实修、集中组织闭关等方法应机）
找到自性本觉，巧用觉性之光，转动灵动风水。每年组1-2次集中闭关，每月20日左右结合开课，进行引导内在破关，请及时关注平台信息。
第六步：共修涅槃系统。（深入禅定，需先完成前五个步骤）
引领进入源头，不变随缘起用随缘不变自在。完成前五个步骤后，根据意愿一起携手并进，同禅共证无上菩提。
开班情况说明：（现场实行9人小班，按报名先后顺序按排）
1.身体调理师班
（线上线下均可，线上连续5晚完成，线下可复训，现场心法）
彻底激活——身体系统
身体调理班，着重于能量传导，疾病的调理。
多种方法助你，开启六大脉轮，动功与静功相结合，全面激活身体能量。
1）中级调理班
中级师资在现场2-4天帮助开启6大穴脉达三分之二，接收能量速度是开启前的150倍左右。成为中级调理师，每天可以为20人调理身体一般疾病。
有经验的修证人员说：任-督二脉全开通，也不及此班，胜过自练十年。
2）高级调理班
高级师资于现场完全开启6大脉轮。完全开启六大脉轮并实现轮转互通成为高级调理师，可无限调理重大疾病并清理血液垃圾。
原则上，疾病调理好后，病人完全自愿能量回流的，可以随缘回流，能量交换平衡，便于对方无有歉疚，心安自在，早日康复。癌症、艾滋病、尿毒症、肝病等必须按照疗程不间断调理好后，随缘能量回流。
可以自然加入到针灸、拍打、按摩、泡、烤、火疗等养生程序中。若只用道炁综合手法按疗程调理，原则上随喜回流能量。
（真要帮助自己和他人调理，要求至少开到高级班。）
（每月20日左右结合辟谷形式开课，请及时关注平台信息。）
2.身心调养师班
（现场辟谷5天+心法+2天自行辟谷，线下可复训）
深入解码——情绪系统
身心调养班进入心灵层面，必须现场学习。指导完成内在觉察力，摆脱情绪负能，动功心法秘传。
全面解码业力，解脱无明纠缠，迅速消除累世业力。
身心调养班进入心灵层面，必须现场学习，4天集中授课。坚持功课，积功累德及能量吸收速度较大提升！
随着身心灵的能量水平的提高，可以引导运用高频能量，深层清理负面（附体）信息能量和清理场地。
要求开班前后各辟谷12小时后吃温流食一天。
按疗程调养好后能量回流随喜。
（每月20日左右结合辟谷形式开课，请及时关注平台信息。）
3.身心灵合一班
（现场辟谷7天+心法+7天自行辟谷，线下可复训）
全面升级——思维系统
带你进入——灵性系统
应机开启——觉照系统
（1）输入中华绝学、儒释道经典，置换原有思维。
安装正思软件，改变意识结构，疏通思维管道。
（2）（依据《老子·道德真经》传授动态入定秘法，依据上时其古《河图洛书》之源头文明，进入万法归一，天人合一的状态）
清除不洁处所，植入空灵觉受，链接高维智慧。
（3）（结合自身实修、集中组织闭关等方法应机）
找到自性本觉，巧用觉性之光，转动灵动风水；进行引导内在破关，实现灵魂真正觉醒。
必须现场，不可求开.天.眼，不求神通。全场连续7天，因材施教，应机开示悟入，觉真知见，播撒智慧，道法术器，世法方便。明理心法，贯穿全程。激活天目穴，软化泥丸宫松果体与梵穴，身心灵一炁，同体合世界。提高频率，离相无相，及相无相，静则守心，动则专心，制心一处事皆成。 颤动养身，疏通诸脉。可助人深层清理附体负能量信息，还可以为自己清理非我深藏负能量信息，高频净化场地、集体调理能力极大增强。（每月20日左右结合辟谷形式开课，请及时关注平台信息。）
学以致用，精通一门。
道法术俱，足慰平生！
回家诀
如如密因，妙觉圆澄。觉明空昧，识觉显能。能所生风，虚碍成金。风金旋火，地火水蒸。能积量变，妄想生身。七情六欲，界我为身。生死无常，失本寂净。世界相续，廿五有本。颠倒倒颠，开启脉轮。天地七魄，正炁精神。正道十善，道心灵魂。身心无二，圆妙于能。万法归一，一无不能。能觉止恶，共同生命。觉己觉他，自利利人。舍无所舍，融通命运。妙有真空，空有互生。非有非无，无所无能。不生不灭，净心实证。〇 。
走进乾一文化平台，全面升级思维系统，从内到外开始蜕变！
请长按关注平台，及时领取平台优惠！
点 击 调病扬升寻妙缘：
道炁开脉轮图说
道炁调百病
点击以下历史好文 寻妙缘：
灵性 | 放空，采天地之灵气
自古中医无绝症（深度好文）
如何应对打坐时出现的“散乱”和“昏沉”现象？
当你无所求时，才会无所不有！
10分钟轻松读懂《黄帝内经》精要（收藏学习）
生命的目的只有一个：「觉醒，醒过来！」
道炁开脉轮，调病安心身
今日春分！“4不做”“吃4菜”“2相伴”，顺应时节，全家受益～